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                                                  饮酒适量新标准

                                                  2015-07-21 16:10:42??????点击:

                                                   

                                                  狂饮会使心脏受损的几率提高500%,那么多少才是一个安全的范围呢?如何定义饮酒“适量”呢?美国杜克大学的研究者认为无论什么酒,24小时内不要超过3杯才好,而哈佛大学的研究者,给出了更具体的数字,而从这个数字来看,一般人的饮酒习惯,都是稍稍有些过量的。

                                                  充分考虑以下因素,当不利于饮酒的因素存在时,应当考虑完全不饮酒或减少饮酒量,以保证将身体受到的酒精损害减低到最少。

                                                  职业:司机,在驾驶前?#22270;?#39542;中,均不应饮酒。法律规定:驾驶时司机的每100毫升血液中不得超过20mg的酒精(如前述)。设备操作者,进行危险作业、高空作业者,从事需要注意力、技能或协调?#32536;?#24037;作者,在工作前和工作时,均不应饮酒。因为酒精可以对中枢神经起抑制作用,从而降低注意力和对速度、距离和意外情况的判断力,处理事件的?#20174;?#26102;间会延长,视觉和意识可能会模糊,有可能会失去肌肉的控制力和协调性。所以,意味着很可能发生交通事故或工伤事故,甚至造成死亡。有研究表明:饮酒后,见红灯后踩刹车的?#20174;?#36895;度会慢0.2秒,即60公里/小时的汽车将前行3.3米,大大增加事故概?#30465;?

                                                  年龄?#20309;?#25104;年人应避免饮酒,健康成年人如需饮酒应?#24576;?#36807;限度,老年人饮酒应适当减量或不饮酒。

                                                  未成年人不宜饮酒,如需少量饮用含酒精饮料,应有成年人监督,并予以适当指导和?#30333;琛?#21516;时,提倡青少年人群不饮酒也符合我国有关法律法规的规定,如《酒类流通管理办法》第十九条明确规定:酒类经营者不得向未成年人销售酒类商品,并应当在经营场所显著位置予以明示。又如,国家质检总局于2005年9月发布的GB10344-2005?#23545;?#21253;装饮料酒标签通则》从2006年10月1日起正式实施,包括啤酒、 葡萄酒、果酒、白酒在内,将推荐相关企业在酒瓶标签上采用“过度饮酒有害健康”、“孕妇和儿童不宜饮酒”?#28909;?#35828;语。酒精对未成年人的影响与他们的身材和发育阶段有关。青年人一般比成年人的身材更小,对酒精的耐受也小,同时?#36393;?#20047;饮酒的经验,没有饮酒行为的衡量尺度。有数据表明,喝酒年龄越小,在随后的时间内,受到酒精危害越大。应帮助青年了解饮酒及酒精的危害,帮助他们对饮酒形?#28903;?#30830;认识,以减低酒精对他们及其他人的危害。

                                                  老年人应不饮酒或少量饮酒,?#32536;?#24230;酒为宜。对于许多老年人而言,饮酒给他们带来心理上、社交?#31995;?#30410;处比较大,但其身体对酒精的耐受性却随年龄的增加而降低。老年人常患有许多疾病,往往会因饮酒而加重病情。过量饮酒是引起老年抑郁症的因素之一,还会加速老年痴呆的病情。另外,许多老年人服用的药物都可能与酒精产生相互作用而带来危害。同时,饮酒后老年人摔倒的危?#25307;?#20063;大大增加。

                                                  饮酒时间:根据人体的生物节律特点,体内的各?#32622;?#19968;般在下午活性较高,因此在晚餐时适量饮酒对身体的损伤较轻。

                                                  方式:少量慢饮比较适宜;切忌逞强好胜、饮得过猛过快,忌边饮酒边吸烟,会加重对身体的损害。佐餐饮用较好,在饮酒之前吃些食物或饮酒时有瘦肉、豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物以及新?#36866;?#33756;同时摄入。胃内的食物,将会延缓酒精的吸收,使吸收速度降低,并对胃粘膜起一定的保护作用。空腹饮酒,特别是大量饮酒,?#36164;?#32963;肠粘膜受?#31382;?#37325;损伤。

                                                  精神状态:因为在身体条件、精神状况良好时人体对酒精的分解能力相对较强。心情舒畅、愉悦,有值?#20204;?#31069;之?#29575;保?#21487;饮用少量或适量的酒;心情?#21507;輟?#37057;?#21860;?#23396;独时最好不要饮酒。

                                                  性别:女性比?#34892;?#26356;?#36164;?#21040;酒精的影响,同时,女性属于乙醛脱氢酶缺陷型的比?#34892;?#22810;,所以女性多不善饮酒,应比?#34892;?#23569;饮酒。

                                                  健?#24213;?#20917;:患有疾病时应当禁酒或遵医嘱,以避免加重疾病或增加新的疾病。需强调的是,应当定期体检,清楚掌握自身健?#24213;?#24577;,避免误认为身体健康而饮酒造成的潜在危害。特别是肥胖人群,身体疾病隐患较大,加之酒精产生热量较高,会进一步促进体重增加,不利于健康,因此肥胖人群应尽量避免饮酒或减少饮酒量。

                                                  过敏史:如对酒精过敏,应避免饮酒。

                                                  用药情况:服用药物时应当禁酒或遵医嘱。

                                                  因此,饮酒要重视以下原则:

                                                  1.承认个体差异是饮酒的首要原则;

                                                  遗传因素、体质特点、健康情况等直接决定一个人的酒精耐受量。鉴于酒精的?#22909;?#20316;用,就大多数人而言,以不饮酒为首选,在必需饮用时,应尽量少饮为安全。

                                                  2.最佳饮酒时机和良好身体状态是饮酒的先决条件;

                                                  3.注重营养膳食是饮酒的重要因素;

                                                  4.重视饮酒中的禁忌,在不宜饮酒的情况下,绝对禁酒

                                                  狂饮会使心脏受损的几率提高500%,那么多少才是一个安全的范围呢?如何定义饮酒“适量”呢?美国杜克大学的研究者认为无论什么酒,24小时内不要超过3杯才好,而哈佛大学的研究者,给出了更具体的数字,而从这个数字来看,一般人的饮酒习惯,都是稍稍有些过量的。

                                                  充分考虑以下因素,当不利于饮酒的因素存在时,应当考虑完全不饮酒或减少饮酒量,以保证将身体受到的酒精损害减低到最少。

                                                  职业:司机,在驾驶前?#22270;?#39542;中,均不应饮酒。法律规定:驾驶时司机的每100毫升血液中不得超过20mg的酒精(如前述)。设备操作者,进行危险作业、高空作业者,从事需要注意力、技能或协调?#32536;?#24037;作者,在工作前和工作时,均不应饮酒。因为酒精可以对中枢神经起抑制作用,从而降低注意力和对速度、距离和意外情况的判断力,处理事件的?#20174;?#26102;间会延长,视觉和意识可能会模糊,有可能会失去肌肉的控制力和协调性。所以,意味着很可能发生交通事故或工伤事故,甚至造成死亡。有研究表明:饮酒后,见红灯后踩刹车的?#20174;?#36895;度会慢0.2秒,即60公里/小时的汽车将前行3.3米,大大增加事故概?#30465;?

                                                  年龄?#20309;?#25104;年人应避免饮酒,健康成年人如需饮酒应?#24576;?#36807;限度,老年人饮酒应适当减量或不饮酒。

                                                  未成年人不宜饮酒,如需少量饮用含酒精饮料,应有成年人监督,并予以适当指导和?#30333;琛?#21516;时,提倡青少年人群不饮酒也符合我国有关法律法规的规定,如《酒类流通管理办法》第十九条明确规定:酒类经营者不得向未成年人销售酒类商品,并应当在经营场所显著位置予以明示。又如,国家质检总局于2005年9月发布的GB10344-2005?#23545;?#21253;装饮料酒标签通则》从2006年10月1日起正式实施,包括啤酒、 葡萄酒、果酒、白酒在内,将推荐相关企业在酒瓶标签上采用“过度饮酒有害健康”、“孕妇和儿童不宜饮酒”?#28909;?#35828;语。酒精对未成年人的影响与他们的身材和发育阶段有关。青年人一般比成年人的身材更小,对酒精的耐受也小,同时?#36393;?#20047;饮酒的经验,没有饮酒行为的衡量尺度。有数据表明,喝酒年龄越小,在随后的时间内,受到酒精危害越大。应帮助青年了解饮酒及酒精的危害,帮助他们对饮酒形?#28903;?#30830;认识,以减低酒精对他们及其他人的危害。

                                                  老年人应不饮酒或少量饮酒,?#32536;?#24230;酒为宜。对于许多老年人而言,饮酒给他们带来心理上、社交?#31995;?#30410;处比较大,但其身体对酒精的耐受性却随年龄的增加而降低。老年人常患有许多疾病,往往会因饮酒而加重病情。过量饮酒是引起老年抑郁症的因素之一,还会加速老年痴呆的病情。另外,许多老年人服用的药物都可能与酒精产生相互作用而带来危害。同时,饮酒后老年人摔倒的危?#25307;?#20063;大大增加。

                                                  饮酒时间:根据人体的生物节律特点,体内的各?#32622;?#19968;般在下午活性较高,因此在晚餐时适量饮酒对身体的损伤较轻。

                                                  方式:少量慢饮比较适宜;切忌逞强好胜、饮得过猛过快,忌边饮酒边吸烟,会加重对身体的损害。佐餐饮用较好,在饮酒之前吃些食物或饮酒时有瘦肉、豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物以及新?#36866;?#33756;同时摄入。胃内的食物,将会延缓酒精的吸收,使吸收速度降低,并对胃粘膜起一定的保护作用。空腹饮酒,特别是大量饮酒,?#36164;?#32963;肠粘膜受?#31382;?#37325;损伤。

                                                  精神状态:因为在身体条件、精神状况良好时人体对酒精的分解能力相对较强。心情舒畅、愉悦,有值?#20204;?#31069;之?#29575;保?#21487;饮用少量或适量的酒;心情?#21507;輟?#37057;?#21860;?#23396;独时最好不要饮酒。

                                                  性别:女性比?#34892;?#26356;?#36164;?#21040;酒精的影响,同时,女性属于乙醛脱氢酶缺陷型的比?#34892;?#22810;,所以女性多不善饮酒,应比?#34892;?#23569;饮酒。

                                                  健?#24213;?#20917;:患有疾病时应当禁酒或遵医嘱,以避免加重疾病或增加新的疾病。需强调的是,应当定期体检,清楚掌握自身健?#24213;?#24577;,避免误认为身体健康而饮酒造成的潜在危害。特别是肥胖人群,身体疾病隐患较大,加之酒精产生热量较高,会进一步促进体重增加,不利于健康,因此肥胖人群应尽量避免饮酒或减少饮酒量。

                                                  过敏史:如对酒精过敏,应避免饮酒。

                                                  用药情况:服用药物时应当禁酒或遵医嘱。

                                                  因此,饮酒要重视以下原则:

                                                  1.承认个体差异是饮酒的首要原则;

                                                  遗传因素、体质特点、健康情况等直接决定一个人的酒精耐受量。鉴于酒精的?#22909;?#20316;用,就大多数人而言,以不饮酒为首选,在必需饮用时,应尽量少饮为安全。

                                                  2.最佳饮酒时机和良好身体状态是饮酒的先决条件;

                                                  3.注重营养膳食是饮酒的重要因素;

                                                  4.重视饮酒中的禁忌,在不宜饮酒的情况下,绝对禁酒

                                                   

                                                  pk10和值技巧大全图解
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